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Erne eta bare, igelaren pare Meditazioa haurrentzat eta gurasoentzat

Eline Snel

Gaur egungo haurrak geldiezinak izan ohi dira, eta nekez kontzentratzen dira. Batzuei lo hartzea kostatzen zaie; beste batzuk estresatuta daude. Nola lagundu baretzen eta erlaxatzen? Nola lortu egiten ari diren horretan kontzentra daitezela?

Meditazioa tresna sinple eta eraginkor bat da: oso ongi egoki­tzen da haurren premietara, eta berehalako onurak ekar diezaz­kieke.

Liburu honetan, zenbait istorio ageri dira, bai eta ariketa sinple eta labur batzuk ere, haurrek egunero egin ditzaketenak. Liburua 5 urtetik 12 urtera arteko haurrentzat eta haien gurasoentzat da, ariketak elkarrekin egin ditzaten.

Egileak Jon Kabat-Zinnek garatutako mindfulness-metodoan oinarritu ditu bere teknikak. Emaitzek erakutsi dute ariketa hauek egiten dituzten haurrek hobeto lo egiten dutela, gehiago kon­tzentratzen direla, bareagoak direla eta seguruago sentitzen direla.

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• Tranquilos y atentos como una rana. La meditación para los niños...con sus padres. (código QR)
• Respirad. Mindfulness para padres con hijos adolescentes (Con Cd con meditaciones guiadas)
• Respireu. Mindfulness per a pares amb fills adolescents (amb Cd Meditacions guiades)
• Tranquilos y atentos como una rana. Tu guía práctica de serenidad (código QR)
• Tranquils i atents com una granota. La teva guia pràctica de serenitat (amb CD)

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