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Cuaderno de trabajo de los pensamientos negativos. Habilidades de la TCC para superar la preocupación, la vergüenza y la rumiación repetitivas que impulsan a la ansiedad y la depresión
David A. Clark
Rompa el ciclo del pensamiento negativo repetitivo y libérese de la angustia emocional. Descubra formas poderosas de:
- Detectar sus propias trampas de pensamiento.
- Hacer frente a la preocupación y la ansiedad.
- Detener la rumiación antes de que se apodere de usted.
- Enfrentarse a la vergüenza y superar el arrepentimiento.
- Liberarse del resentimiento.
Si padece ansiedad o depresión, es probable que también tenga pensamientos repetitivos, angustiosos y no deseados. Estos pensamientos negativos se basan a menudo en la ira, la culpa, la vergüenza, la preocupación, la humillación, el resentimiento o el arrepentimiento. Y cuanto más intenta controlar estos pensamientos, más parecen escapar a su control. Entonces, ¿cómo puede liberarse de esta «trampa mental» autodestructiva y experimentar una paz y un alivio duraderos?
Esta guía práctica, basada en estrategias eficaces de terapia cognitivo conductual (TCC), describe un enfoque transdiagnóstico para manejar los pensamientos que impulsan su angustia emocional y amenazan su salud mental y su bienestar. Usted no está condenado a una vida de pensamientos constantes, caóticos o perturbadores. Si está preparado para refugiarse de la tormenta que hay dentro de su cabeza, las actividades de este cuaderno de trabajo, basado en pruebas, de fácil comprensión, le ayudarán a obtener el control de sus ciclos de pensamiento negativo.
"Una guía excepcional que ayuda a las personas a liberarse de los pensamientos dolorosos que hacen la vida miserable. Lectura esencial para todos los que tienen una mente pegajosa." (Doctor Martin N. Seif, ABPP, fundador de la Asociación de Ansiedad y Depresión de los Estados Unidos (ADAA))
1. Conozca sus trampas mentales
2. Gestione la paradoja del control
3. Deje el hábito de la preocupación
4. Interrumpa la rumiación
5. Supere el arrepentimiento
6. Enfréntese a la vergüenza
7. Supere la humillación
8. Libérese del resentimiento
Editorial: Desclée De Brouwer
ISBN: 9788433031792
Publicado:4/2022
Páginas: 224
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
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