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Aprenda a relajarse. Las técnicas y ejercicios más eficaces para su relajación física y mental
C. Eugene Walker
Aprender a relajarse es una guía rápida, sencilla y eficaz y le permite derrotar al estrés y obtener el control de su vida.
Este libro incluye técnicas específicas, muchas de ellas nuevas, que han demostrado tener éxito para eliminar la ansiedad. También se exponen ejercicios de gestión del estrés que le ayudarán a comprender mejor los conceptos y aplicarlos a sus propias necesidades, tanto si sus períodos de estrés son breves y suaves, o sufre ataques de ansiedad más graves y de mayor duración.
1. ¿Qué es la ansiedad?
2. Pensar correctamente.
3. Ansiedad existencial y vivir creativamente.
4. La estructuración y la ingeniería de la vida.
5. Establecimiento de objetivos realistas.
6. Ejercicios de relajación.
7. Insensibilización automática.
8. Afirmación.
9. Solución de problemas, toma de decisiones y brainstorming.
10. Nutrición y ejercicio.
11. Recreo y evasión.
12. Los amigos y la comunicación.
13. Autohipnosis.
14. Ayuda profesional.
Editorial: Amat
ISBN: 9788497354035
Publicado:2/2012
Páginas: 237
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
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