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REGISTRO
Relajación total. Relajación profunda tipo Jacobson (CD)
Jesús Castro Rodríguez
Esta obra ha sido desarrollada por un equipo de psicólogos y está pensado para ser utilizada en el contexto de la psicoterapia conductual que contempla la relajación como una técnica valiosa para reducir el estrés y tomar conciencia de los estados de tensión físicos.
La primera pista contiene las instrucciones a seguir para el correcto aprovechamiento de la técnica de relajación profunda. La segunda pista contiene la relajación profunda de Jacobson, y la tercera la relajación abreviada. La cuarta pista contiene unos veinte minutos de música relajante, compuesta exclusivamente para este CD.
LA RESPIRACIÓN PROFUNDA
Es el paso previo a la práctica de la relajación y es conveniente dominarla antes de pasar a realizar la relajación profunda, ya que esta técnica se le requerirá en diferentes momentos una respiración profunda.
LA RELAJACIÓN PROFUNDA
El fin de esta técnica es la toma de conciencia de los estados de tensión muscular. Para ello se tensan y relajan diferentes grupos musculares, siguiendo las indicaciones de la terapeuta.
LA RELAJACIÓN ABREVIADA
La relajación abreviada sigue básicamente la misma filosofía que la profunda, pero en este caso se tensan grupos musculares completos. Previamente, el usuario debe de haberse familiarizado con la relajación profunda, y tener una buena práctica de ella, para beneficiarse de esta modalidad de relajación. Con esta modalidad se consigue el mismo beneficio que con la profunda pero en menos de la mitad de tiempo.
POR ÚLTIMO
Una vez que Usted tenga práctica con las técnicas de relajación conseguirá ser consciente de sus estados de tensión, y podrá relajarse simplemente con desear hacerlo. Es importante para poder mantener esta capaciudad, que siga practicando estas técnicas con regularidad.
1) Instrucciones para lograr el mejor beneficio de la técnica de la relajación profunda.
2) La relajación profunda de Jacobson
3) La relajación abreviada
4 Música relajante compuesta exclusivamente para este CD (20 minutos)
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