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REGISTRO
Gimnasia correctiva postural.
Thomas Einsingbach, Thomas Wessingbach
La falta de ejercicio, los comportamientos incorrectos a la hora de realizar un movimiento y las situaciones de estrés consecuenciado del esfuerzo, determinan nuestra vida cotidiana y afectan nuestro bienestar físico.
Antes de iniciar un programa de gimnasia usted debe plantearse una serie de preguntas: ¿es un deportista activo o no? ¿A menudo se siente estresado, en tensión o que el esfuerzo que realiza es excesivo? ¿En el programa de corrección busca un complemento a las demás actividades físicas? para saber claramente la relación que tiene con su cuerpo y qué exige de él diariamente. Este reconocimiento constituye la basede este libro.
Con los test de chequeo puede comprobar el estado en que se encuentran su resistencia, su movilidad, sucoordinación y su fuerza (los cuatro componentes básicos de su condición física).Siguiendo este método de gimnasia puede prevenir dolencias crónicas causadas por sobreesfuerzos, contribuyendo a adquirir una sensibilidad positiva ante su calidad de vida y su capacidad de movimiento.
Las numerosas fotografías que acompañan al texto y las claras indicaciones le ayudarán a comprender fácilmente los ejercicios que se recomiendan para su programa de gimnasia individual.
En el libro encontrará ocho programas de gimnasia específicos, indicados para determinadas situacionespersonales.
Los autores, Thomas Einsingbach y Thomas Wessingbach, son especialistas en fisioterapia y ortopedia respectivamente.
Contenido
Capítulo 1. Su programa personal de gimnasia
- ¿Qué es lo más importante para Vd.?
- ¿Qué ejercicios son adecuados?
- ¿Qué significa condición física?
- Esfuerzo y descanso - la llave del éxito
Capítulo 2. Sensibilidad hacia el movimiento, coordinación y regulación muscular de la tensión
- ¿Qué significa coordinación? ¿Es importante un entrenamiento de la coordinación?
- ¿Cómo puede mejorar la sensibilidad hacia su cuerpo y sus movimientos?
- ¿Qué significa regulación muscular de la tensión?
- Ejercicios para la regulación muscular de la tensión y para mejorar la "atención interna"
Capítulo 3. Movilidad de las articulaciones y elasticidad muscular
- ¿Por qué es importante la movilidad?
- ¿Cuándo es razonable llevar a cabo un entrenamiento de la movilidad?
- ¿Cómo reacciona su cuerpo ante el entrenamiento de la movilidad?
Valoración de la movilidad
Valoración de la movilidad - consecuencias
- Movilidad deficiente
- Movilidad normal
- Movilidad excelente
Ejercicios de movilidad
Capítulo 4. Fuerza muscular y estabilidad de las articulaciones
- ¿Qué significa fuerza?
- ¿Qué importancia tiene la fuerza en la vida cotidiana?
- ¿Cuál es el estado de su musculatura?
- ¿Cómo reacciona su cuerpo ante los ejercicios de tonificación?
Valoración de la fuerza
Valoración de la fuerza - consecuencias
- Procesos adecuados de entrenamiento
- Procesos adecuados de entrenamiento muscular
Ejercicios de fuerza
Capítulo 5. Programas de ejercicios - 8 propuestas para conservar la salud en la vida cotidiana
- Programa para intercalar en el horario de trabajo
- Programa para después del trabajo para los estresados
- Programa para ejecutivos en viaje de negocios
- Programa para conductores en el área de descanso
- Programa de prevención para la tercera edad
- Programa intensivo:
Relajación - estiramiento - movilización
- Programa intensivo:
Relajación - fortalecimiento - estabilización
- Programa para el fin de semana
Capítulo 6. Resistencia
- ¿Qué es la resistencia?
- Las dos formas básicas de la resistencia
- ¿Qué se consigue con el entrenamiento de la resistencia?
Valoración de la resistencia
Entrenamiento de la resistencia
- ¿Cuándo es problemático un entrenamiento de la resistencia?
- ¿Cuál es su estado actual de rendimiento?
- Reglas básicas del entrenamiento de la resistencia
Entrenamiento de la resistencia - ejemplos
Editorial: Paidotribo
ISBN: 9788480192002
Páginas: 134
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
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