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REGISTRO
Libro de entrenamiento para la espalda. Un programa garantizado para vencer el dolor de espalda.
Hans-Dieter Kempf, Frank Schmelcher, Chri Ziegler
El dolor y las molestias en la espalda se pueden aliviar gracias a la práctica de ejercicios específicos. Entrenar la espalda durante dos o tres veces a la semana puede ser suficiente para reducir e incluso eliminar las molestias.
Una sesión adecuada conseguirá que se estabilice la columna vertebral, se mejore la movilidad y se controlen las tensiones.
En este libro se presentan una serie de ejercicios que se utilizan en el ámbito de la rehabilitación y de la prevención con muy buenos resultados. Todos los ejercicios han sido concebidos de forma que se puedan practicar fácilmente en cualquier lugar
Contenido
Los ejercicios
Aspectos a tener en cuenta
Calentamiento
¿Porqué es importante el calentamiento?
Los ejercicios
Programa de estiramientos
Estirar- una buena forma de prevenir lesiones
Músculos que debe estirar especialmente
¿Cuándo debe estirar?
¿Cuánto tiempo debe estirar?
Los ejercicios
Programa de tonificación
Aspectos a tener en cuenta antes de tonificar
Tonificación dinámica y tonificación estática
¿Cómo debe tonificar?
Los ejercicios
Entrenamiento con banda elástica
Características de la banda elástica
Aspectos a tener en cuenta
Para realizar correctamente los ejercicios
Los ejercicios
Entrenamiento proprioceptivo ( o aprendizaje del equilibrio automático)
¿Qué significa entrenamiento proprioceptivo?
Condiciones previas para el entrenamiento proprioceptivo
Objetivo del entrenamiento proprioceptivo
Aspectos a tener en cuenta
La posición inicial
Los ejercicios
Ejercicios con el balón de gimnasia
El balón de gimnasia ofrece muchas ventajas para trabajar
Aspectos a tener en cuenta
Los ejercicios
Resumen del programa de estiramientos
Resumen del programa de tonificación
Resumen del programa de entrenamiento con bandas elásticas
Un ejercicio de relajación
Editorial: Paidotribo
ISBN: 9788480198882
Publicado:1/2007
Páginas: 158
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
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G R A T I S
TIENDA
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