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LIBROS: Espalda sana
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Cuida tu espalda con ayayoga. El secreto japonés para fortalecer y estilizar la espalda en solo dos semanas
Aya
La célebre instructora japonesa aya nos trae ayayoga, un método que combina lo mejor del ballet, el yoga y el entrenamiento de fuerza con el que, en solo dos semanas, corregirás la postura, fortalecerás y estilizarás la espalda y mejorarás tu estado general y conseguirás la silueta esbelta que siempre has deseado.
Estirándose. Guía completa de estiramientos
Bob Anderson
Estirándose es el libro de fitness más famoso de todos los tiempos. propone, entre otros: Series de estiramientos para los diferentes momentos del día; Ejercicios específicos para cada deporte; Programas para superar el dolor de espalda; Estiramientos que contrarrestan el sobre uso de pantallas (móviles, tablets y ordenadores).
Prevén el lumbago
Dr. Jordi Sagrera
En este libro encontrarás soluciones para prevenir y tratar el lumbago, y un sinfín de ejercicios para que tu musculatura y tus vértebras lumbares sean fuertes y flexibles.
Fascia en movimiento
Elizabeth Larkam
Fascia en movimiento es una guía completa del movimiento de Pilates centrado en la fascia y es un libro revolucionario que se inspira en las publicaciones más significativas de la investigación de la fascia.
Espalda sana y sin dolor. Método del doctor sagrera.
Dr. Jordi Sagrera
¿Alguna vez has notado molestias en las cervicales o en los riñones? Pues esas molestias que pueden convertirse en dolor ¡se pueden evitar! Esta guía te ofrece las claves para que tu espalda deje de ser una preocupación.
Escuela de espalda Guía para la prevención de trastornos musculo esqueléticos
Diego González Maestre
Los trastornos musculoesqueléticos (TME) en general, y los relacionados con la espalda en particular, constituyen hoy en día uno de los principales problemas de salud tanto en el trabajo como fuera de él.
Manual de la postura 40 ejercicios fáciles para una vida plena y sin dolor
Lora Pavilack, Nikki Alstedter
Es una guía que revela la importancia que tiene la postura corporal en el mantenimiento de la salud y la prevención de dolores de espalda y cuello. Una postura sana y alineada permite descansar, sentarse y moverse sin dolor.
Técnica de trabajo corporal. El sistema de la técnica en la pared
Marisol Hume Eriksso
El sistema de la técnica en la pared (STP) es un método de trabajo corporal que sienta sus bases en las técnicas de la danza moderna, el yoga y el método Pilates. Es un método preventivo y de reeducación postural que coloca y alinea la estructura ósea, aportando técnicas de elongación y de fortalecimiento muscular
Ejercicios para una buena condición postural. 95 fichas de ejercicios para la prevención de los problemas de espalda
Pablo Ortega Cañavate
El entrenamiento funcional es un pilar básico, entre otras cosas, para la prevención de los problemas posturales y el dolor de espalda. Ejercicios para una buena condición postural, ofrece un protocolo inédito y novedoso de entrenamiento funcional que favorece la mejora de la Condición Postural.
El libro de la espalda. Reglas básicas para una buena salud de la columna.
Carlos M. Silva Couto
Conozca la anatomía de la columna y los cuidados que requiere. Descubra los beneficios y riesgos de hacer ejercicios. Qué hacer en caso de un episodio agudo de dolor de espalda. Sepa cuáles son las patologías mecánicas más frecuentes. En este manual encontrará los programas de ejercicios más sencillos y eficaces. Aprenda a evitar los conceptos erróneos tradicionales sobre la columna. Conozca cómo puede ayudarnos el tratamiento quiropráctico.
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