VIVIR CON MENOS ANSIEDAD. MANUAL PRáCTICO. ENRIQUE PALLARéS MOLíNS

Vivir con menos ansiedad. Manual práctico.

Manual de estrategias, técnicas y orientaciones para manejar la ansiedad y evitar ser manejado por ella. Aborda de forma práctica, con abundantes preguntas y respuestas aclaratorias, lo relativo a la relajación, visualización, exposición a lo temido, sentido del humor, obsesiones y compulsiones, crisis de angustia, etc.

Un cuestionario al comienzo del libro ayuda a identificar los propios problemas de ansiedad y sirve de guía para la selección de técnicas y estrategias más adecuadas a cada lector.

Contenido Detalles

1. ¿ Cómo leer y utilizar este libro ?.
2. ¿ Qué me ocurre ?.
3. Ver la ansiedad con otros ojos.
4. Recuperar el terreno perdido: la exposición a lo temido.
5. Varios métodos de relajación.
6. Relajación con la imaginación guiada.
7. Cómo pensar para sentir menos ansiedad.
8. Principales tipos de pensamientos automáticos.
9. Dialogo interno para afrontar la ansiedad.
10. Cómo apartar un pensamiento molesto.
11. Guiar y reconducir las imágenes de ansiedad.
12. Sentido del humor y ansiedad.
13. Menos preocupaciones.
14. Solución de problemas.
15. Mantenerse activo y realizar ejercicio físico.
16. Comer bien y con menos ansiedad.
17. Sueño y ansiedad.
18. Superar el perfeccionismo.
19. Menos ansiedad con una vida más sencilla y con más sentido.
20. De la ansiedad protectora a la ansiedad hiperprotectora.
21. Tratamientos psicológicos de los problemas de ansiedad.
22. Medicamentos y plantas para controlar la ansiedad.
23. Más preguntas y respuestas sobre los tratamientos.
24. Crisis y trastorno de angustia.
25. Agorafobia.
26. Ansiedad social: miedo a los demás.
27. Ansiedad ante los exámenes.
28. Fobias específicas.
29. Fobia a viajar en avión.
30. Ansiedad por la salud.
31. Obsesiones y compulsiones.
32. Ansiedad generalizada.
33. Estrés postraumático.
34. A modo de resumen.