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¿Por qué nadie me lo dijo antes? Herramientas psicológicas para superar los altibajos del día a día

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¿Por qué nadie me lo dijo antes? Herramientas psicológicas para superar los altibajos del día a día

Basándose en sus años de experiencia como psicóloga clínica, la doctora Julie Smith, que ha revolucionado las redes sociales compartiendo contenidos de gran utilidad sobre la salud mental, te enseña en este libro todo lo que necesitas saber para sortear con éxito los altibajos más comunes de la vida.

Repleto de los recursos secretos de una avispada terapeuta, este libro resulta imprescindible para aquellas personas que desean cuidar de su salud mental. La doctora Julie Smith ofrece consejos expertos pero sencillos, así como técnicas potentes para fomentar nuestra resiliencia, sin importar lo que esté sucediendo a nuestro alrededor.

Escrito en capítulos cortos y con un estilo ágil y práctico, puedes ir directo a la sección que necesites en función del reto al que te estés enfrentando e inmediatamente encontrarás las herramientas apropiadas para ayudarte, por ejemplo, a:
• Gestionar la ansiedad
• Manejar las críticas
• Controlar los estados de ánimo
• Construir más autoconfianza
• Encontrar tu motivación
• Aprender a perdonarte
• Gestionar las relaciones
• Deshacerte de los mitos del amor

Este libro da en el clavo respecto a los asuntos que más nos afectan a todos en el día a día y ofrece soluciones prácticas y sencillas que te pueden llegar a cambiar la vida.

Contenido
PARTE I. SOBRE LA OSCURIDAD
1. Entender el estado de ánimo depresivo
2. Trampas del estado de ánimo a las que prestar atención
3. Cosas que ayudan
4. Cómo transformar un mal día en un día mejor
5. Sentar las bases

PARTE II. SOBRE LA MOTIVACIÓN
6. Entender la motivación
7. Cómo cultivar la motivación
8. Cómo obligarnos a hacer algo que no nos apetece
9. Cambios vitales importantes. ¿Por dónde empezar?

PARTE III. SOBRE EL DOLOR EMOCIONAL
10. ¡Haz que desaparezca!
11. Qué hacer con las emociones
12. Aprovechar el poder de la palabra
13. Cómo ayudar a los demás

PARTE IV. SOBRE EL DUELO Y LA PENA
14. Entender el duelo
15. Las fases del duelo
16. Las tareas del duelo
17. Los pilares de la fuerza

PARTE V. SOBRE LA INSEGURIDAD
18. Gestionar las críticas y la desaprobación
19. La clave para desarrollar seguridad en uno mismo
20. No somos nuestros errores
21. Ser suficiente

PARTE VI. SOBRE EL MIEDO
22. ¡Quiero que la ansiedad desaparezca!
23. Cosas que intensifican la ansiedad
24. Cómo calmar la ansiedad al instante
25. Qué hacer con los pensamientos ansiógenos
26. El miedo a lo inevitable

PARTE VII. SOBRE EL ESTRÉS
27. ¿En qué se diferencian el estrés y la ansiedad?
28. Por qué reducir el estrés no es la única respuesta
29. Cuando el estrés bueno se vuelve malo
30. Cómo conseguir que el estrés vaya a nuestro favor
31. Afrontar el estrés cuando es importante hacerlo

PARTE VIII. SOBRE UNA VIDA CON SENTIDO
32. El problema con «lo único que quiero es ser feliz»
33. Cómo saber qué nos importa
34. Cómo crear una vida con sentido
35. Relaciones
36. Cuándo buscar ayuda

Herramientas adicionales

Editorial: Diana
ISBN: 9788411190145
Publicado:6/2022
Páginas: 352
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica

 

 

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