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Controle su ira antes de que ella le controle a usted. Cómo dominar las emociones destructivas.
Albert Ellis
La ira es un fenómeno universal que, si no se controla, puede ocasionar graves daños: la ruptura de una relación, la pérdida de nuestro trabajo o incluso una enfermedad grave.
Sin embargo, en nuestra época, cuando el estrés es cada vez mayor, ¿quién no se ha dejado llevar por ella en alguna ocasión? ¿Existe alguna manera eficaz de resolver nuestros problemas sin que la ira entre en escena? Los autores de este libro creen que podemos lograrlo si seguimos sus innovadores consejos.
El psicólogo Albert Ellis y Raymond Chip Tafrate nos ofrecen un método para abordar eficazmente los problemas emocionales, mediante unas técnicas que nos enseñarán las raíces y la naturaleza de nuestra ira.
1. Los funestos costes de la ira.
2. Falacias sobre cómo enfrentarnos a la ira.
3. La TREC y los fundamentos de la ira.
4. Aspectos racionales e irracionales de la ira.
5. Descubrir nuestras creencias generadoras de rabia.
6. Tres apreciaciones sobre las creencias autoencolerizadoras.
7. Disputar nuestras creencias autoencolerizadoras.
8. Otras ideas para liberarnos de la ira.
9. Métodos emotivos para liberarnos de la ira.
10. Acciones concretas para liberarnos de la ira.
11. Aprender a relajarnos.
12. Más ideas para liberarnos de la ira.
13. Maneras suplementarias de reducir la ira.
14. Aceptarnos con nuestra ira.
15. Observaciones a modo de conclusión.
Editorial: Booket
ISBN: 9788449319730
Publicado:5/1999
Páginas: 232
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
DEL MISMO AUTOR
- Cómo controlar la ansiedad antes de que le controle a usted
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- Razón y emoción en psicoterapia
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