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Dolor de espalda. Entender el dolor y prevenir sus causas.
Ana Maria Bianchi-Werner
¿ Quién no sabe lo que es tener dolor en la espalda o en el cuello?. ¿Quién no sabe lo que significa ser atacado por dolores que hacen doloroso caminar, sentarse, o incluso acostarse?.
Este es un libro de fácil lectura dedicado a la gimnasia para la espalda, en donde además de ejercicios especializados nos muestra la forma correcta como deben realizarse las actividades cotidianas, que, por haberse automatizando han deformado en malas posturas que a la suma significan una lesión en la espalda.
La primera parte describe los fundamentos teóricos en un lenguaje sencillo. Esta parte contiene información importante sobre la estructura de la columna vertebral y los discos, sus funciones y sus problemas, y la forma correcta de cada una de las posturas.
La segunda parte describe programas de ejercicios, consistente en: una sesión de ejercicios para medir la fuerza y elasticidad de los músculos de la postura; unas sesión de ejercicios de percepción corporal, cuyo objetivo es sensibilizar la postura correcta en diferentes posiciones corporales y, una sesión de ejercicios de movilización para las regiones cervical, torácica y lumbar.
Primera parte.
- Causas más frecuentes de los dolores de espalda.
- Cómo está conformada la columna. Cómo funciona.
- Discos intervertebrales.
- Las articulaciones vertebrales: Sus procesos degenerativos.
- La postura.
- Los músculos de la postura.
- La cadera, base de la columna vertebral y miembro de conexión entre el muslo y el tronco.
- El dolor ¿ Por qué ?.
- Vicios posturales en la ejecución de las actividades diarias. Una propuesta de re-ducación postural.
Segunda parte. Después de la teoría, la práctica.
- Algunas consideraciones sobre estas pruebas.
- Pruebas para evaluar la fuerza y la elasticidad de los músculos de la postura.
- Ejercicios de percepción corporal.
- Ejercicios de fuerza muscular.
- Ejercicios de estiramiento.
- Ejercicios de movilización.
- Propuestas de relajación.
Editorial: Kinesis
ISBN: 9789588269221
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
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