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Tus líneas rojas. Aprende a poner límites, cuidarte y protegerte emocionalmente
Tomás Navarro
¿Cómo marcar límites? ¿Cómo atender a mis necesidades sin sentirme culpable? ¿Soy egoísta si marco límites a otras personas? Saber qué actitudes o comportamientos podemos aceptar de los demás y cómo priorizar nuestras propias necesidades es un aprendizaje imprescindible para definir quiénes somos y cómo queremos vivir.
En este libro, Tomás Navarro nos guía en un paso a paso esencial para desaprender todo lo que nos impide establecer prioridades claras y explora, con un lenguaje sencillo y lleno de sentido común, los pilares imprescindibles para poner límites: cómo funcionan la autoestima y el autorrespeto, la importancia del autocuidado, por qué tenemos que autoprotegernos y defendernos emocionalmente y, lo más importante, en qué consiste realmente la asertividad.
Con explicaciones sencillas basadas en la psicología, así como ejemplos de casos y ejercicios, este libro nos presenta además un sencillo método de tres pasos para trazar nuestras líneas rojas que se puede aplicar en el amor, el trabajo y la familia, así como estrategias para gestionar el chantaje emocional y la sensación de culpa, y sortear los mecanismos que utilizan los perfiles tóxicos y manipuladores para anularnos.
Introducción. La necesidad de dibujar líneas rojas
1. Los límites que no pongas tú no los pondrá nadie
2. Con algunas personas no se puede convivir
3. Los seis conceptos clave que necesitas para poner límites
4. El método PAL, o cómo poner límites en tres sencillos pasos
5. Dibuja tus lineas rojas
6. Gestión del chantaje emocional, la culpa y la vergüenza
7. Cuando tu peor enemigo eres tú
Epílogo. La vida no va de aguantar
Editorial: Zenith
ISBN: 9788408267232
Publicado:2/2024
Páginas: 224
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
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