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Actitud mindfulness. Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena
Sara Merino Martínez
¿Cómo vives tu día a día? ¿Sientes que muchas veces te abruman las preocupaciones y no sabes cómo gestionarlas? ¿Quieres aprender a reducir el estrés y la ansiedad y controlar los pensamientos rumiantes que no dejan de dar vueltas en tu cabeza? ,Lo que necesitas es pasarte a una actitud mindfulness, y con este libro aprenderás cómo.
Está demostrado que tener una actitud mindfullness ante la vida ayuda a aliviar los estados de ansiedad y estrés, además de mejorar la calidad del sueño y aumentar la neuroplasticidad.
Y es que, si bien no podemos evitar que ocurran ciertas situaciones, gracias al mindfulness podemos enfocarlas y aceptarlas de una manera que nos aporte tranquilidad en lugar de más tensión o estrés.
Este libro presenta prácticas de atención plena muy sencillas y asequibles para realizar en el día a día y modificar gradualmente los patrones mentales que causan la mayor parte del sufrimiento emocional que padecemos. ´
A través del mindfulness aprenderás a gestionar tus emociones y pensamientos, y podrás dejar de vivir en piloto automático para volverte más consciente. Además, desarrollarás actitudes positivas como la compasión o el agradecimiento, que te permitirán liberarte de tu cárcel mental y encontrar la calma, crecer interiormente y comenzar a vivir de manera más satisfactoria.
1. ¿Qué es el mindfullness?
2. Beneficios de practicar mindfullness
3. Mitos sobre el mindfullness
4. Empezar a practicar mindfullness
5. Postura y respiración al meditar
6. Actitud mindfullness
7. Enfoque mindfullness para reducir el estrés y la ansiedad
8. Sal de tu cárcel mental
9. Mindfullness y emociones
10. ¿Vives en piloto automático?
11. Aceptación
12. Compasión y autocompasión
Editorial: Zenith
ISBN: 9788408269762
Publicado:3/2023
Páginas: 248
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
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