LIBROS
Productos por tema
REGISTRO
Compartir en: 
Estrésese menos y viva más. Cómo la terapia de Aceptación y Compromiso puede ayudarle a vivir una vida más productiva y equilibrada
Richard Blonna
- No voy a poder terminar el proyecto a tiempo. Estoy desesperado, todo me sale mal. ¿Por qué intento hacerlo todo a la vez?
Nuestra vida está repleta de situaciones estresantes que nos vienen dadas, pero eso no significa que no podamos hacerles frente. De hecho, nuestros propios pensamientos afectan al modo en que nuestro cerebro procesa el estrés, para bien o para mal. La mayor parte del tiempo nuestro cerebro complica los problemas, añadiendo inseguridad y frustración a situaciones ya de por sí difíciles.
Estrésese menos y viva más presenta un programa basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) que puede ayudar a tu cerebro a reaccionar de forma diferente ante el estrés. Gracias a las técnicas de aceptación y Mindfulness que aquí se presentan, podrás aclarar tu confusión mental, aumentar tu concentración, vivir con plena atención el momento presente y canalizar tu energía hacia lo que realmente te importa. Así de simple.
Aprende a aceptar serenamente lo que no se puede cambiar. Encuentra la paz y la alegría en el momento presente. Practica las técnicas de relajación que pueden ayudarte en los momentos de crisis. Encuentra tiempo para ti mismo afirmando tu derecho a decir No . Inesperado y poderoso... ya no volverás a afrontar tu estrés de la misma manera.
Agradecimientos
Introducción
1. ¿Qué es el estrés?
2. ¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso?
3. Control, eliminación y gestión del estrés
4. Valores y estrés
5. Vivir una vida animada por un propósito
6. ACT, aceptación, disposición a actuar y evitación de experiencias
7. La atención
8. La relajación
9. Cómo encontrar su nivel óptimo de estimulación y exigencia
10. Asertividad, agresividad, falta de asertividad y estrés
11. ACTuando para gestionar su estrés
Bibliografía
Editorial: Desclée De Brouwer
ISBN: 9788433036292
Publicado:12/2013
Idioma: Español
Formato: EPUB - Adobe DRM
DEL MISMO AUTOR
Tarjeta de crédito
PayPal
Contra reembolso
Transferencia bancaria
Mensajería
Correos
G R A T I S
TIENDA
-
Este libro es una guía práctica para aprender a liberarse de las trampas mentales que llevan a sentir ansiedad una y otra vez. A m...Precio: 14.00 € -
Luchar contra el miedo y el desánimo es un libro divulgativo sobre el afrontamiento de la ansiedad y la depresión; no obstante, ta...Precio: 20.00 € -
Puede el sufrimiento cambiar a las personas? ¿Qué defensas psíquicas, qué estrategias emplean, a veces en contra de sí mismas? ¿En...Precio: 25.00 € -
En su lectura podrán encontrar una serie de lineamientos clínicos con respaldo empírico para llevar adelante el abordaje focalizad...Precio: 25.06 €
