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Estrésese menos y viva más. Cómo la terapia de Aceptación y Compromiso puede ayudarle a vivir una vida más productiva y equilibrada
Richard Blonna
- No voy a poder terminar el proyecto a tiempo. Estoy desesperado, todo me sale mal. ¿Por qué intento hacerlo todo a la vez?
Nuestra vida está repleta de situaciones estresantes que nos vienen dadas, pero eso no significa que no podamos hacerles frente. De hecho, nuestros propios pensamientos afectan al modo en que nuestro cerebro procesa el estrés, para bien o para mal. La mayor parte del tiempo nuestro cerebro complica los problemas, añadiendo inseguridad y frustración a situaciones ya de por sí difíciles.
"Estrésese menos y viva más" presenta un programa basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) que puede ayudar a tu cerebro a reaccionar de forma diferente ante el estrés. Gracias a las técnicas de aceptación y Mindfulness que aquí se presentan, podrás aclarar tu confusión mental, aumentar tu concentración, vivir con plena atención el momento presente y canalizar tu energía hacia lo que realmente te importa. Así de simple.
Aprende a aceptar serenamente lo que no se puede cambiar. Encuentra la paz y la alegría en el momento presente. Practica las técnicas de relajación que pueden ayudarte en los momentos de crisis. Encuentra tiempo para ti mismo afirmando tu derecho a decir "No". Inesperado y poderoso... ya no volverás a afrontar tu estrés de la misma manera.
Agradecimientos
Introducción
1. ¿Qué es el estrés?
2. ¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso?
3. Control, eliminación y gestión del estrés
4. Valores y estrés
5. Vivir una vida animada por un propósito
6. ACT, aceptación, disposición a actuar y evitación de experiencias
7. La atención
8. La relajación
9. Cómo encontrar su nivel óptimo de estimulación y exigencia
10. Asertividad, agresividad, falta de asertividad y estrés
11. ACTuando para gestionar su estrés
Bibliografía
Editorial: Desclée De Brouwer
ISBN: 9788433026057
Publicado:11/2012
Páginas: 288
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
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