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Comer atentos. Guía para redescubrir una relación sana con los alimentos
Jon Kabat-Zinn, Jan Chozen Bays
El arte de la atención (mindfulness) puede transformar nuestra cotidiana lucha con las comidas, renovar nuestro sentido del placer, así como nuestra satisfacción con la alimentación.
Comer atentos consiste en un enfoque novedoso que implica concentrar totalmente la atención en el proceso de comer, en todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida. Tanto si padeces de sobrepeso o de cualquier otro trastorno alimentario, o simplemente deseas sacarle más jugo a la vida, con este libro aprenderás a:
- sintonizar con la propia sabiduría del cuerpo en lo relativo a qué, cuándo y cuánto comer,
- comer menos sintiéndote saciada o saciado,
- identificar tus hábitos y pautas alimentarias,
- desarrollar una actitud más compasiva con respecto a tus luchas con la comida,
- descubrir qué anhelas de verdad.
Incluye un CD con ejercicios guiados de Fernando Torrijos para iniciarnos en el comer atentos.
1. ¿Qué es comer atentos?
2. Las siete clases de hambre.
3. Explorar nuestros hábitos y pautas con la comida.
4. Seis sencillas directrices para comer atentos.
5. Cultivar la gratitud.
6. Conclusión: qué nos enseña el comer atentos.
Editorial: Kairós
ISBN: 9788472450004
Publicado:1/2000
Idioma: Español
Formato: EPUB - Adobe DRM
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