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Cambia de vida. Ponte a correr.
Eva Ferrer Vidal-Barraquer
El running está de moda. Correr se ha convertido en hábito para unos, en terapia para otros o simplemente en un placer para muchos.
En este libro la especialista en medicina deportiva Eva Ferrer Vidal-Barraquer nos ofrece explicaciones prácticas y sencillas para aprender qué debemos tener en cuenta antes de empezar a practicar este deporte, cómo correr de forma adecuada y qué beneficios físicos y psicológicos nos puede aportar esta actividad.
El libro se divide en tres partes bien diferenciadas. En la primera la autora nos presenta esta actividad, la experiencia emocional vinculada a ella, el poder de la mente del corredor, qué aspectos de nuestro cuerpo debemos tener en cuenta y qué diferencias físicas existen entre hombres y mujeres.
En la segunda se explica cómo empezar a correr: qué equipamiento se necesita, qué técnica es más recomendable y nos propone un plan de entrenamiento completo para principiantes.
En la tercera parte el libro nos ofrece otras cuestiones complementarias relacionadas con la actividad del corredor: la alimentación, las lesiones más comunes y cómo practicar el running en familia.
Cambia de vida. Ponte a correr está dirigido a todos los enamorados del running. A los que se quieren iniciar y a los que ya se han iniciado pero quieren saberlo todo.
I. Antes de correr.
1. A tu cuerpo le sienta bien correr.
2. En la mente del runner.
3. Ellas y ellos ¿ existen las diferencias ?.
4. La ITV del runner.
5. Conoce tu cuerpo.
6. Correr con método.
II. A correr.
7. ¿ Qué equipación necesitas ?.
8. El inagotable mundo de los accesorios.
9. Planes de entrenamiento.
10. El cross-training, el complemento ideal.
11. La historia interminable.
12. La nutrición del runner.
13. Las lesiones.
14. La práctica del running en familia.
15. El running y el embarazo.
16. Másters y seniors.
Editorial: Oniro
ISBN: 9788497546461
Publicado:3/2013
Páginas: 224
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
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