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Con rumbo propio. Disfruta de la vida sin estrés.
Andrés Martín Asuero
Es el gran libro para reducir el estrés. Una obra que invita a reflexionar sobre la vida y cómo vivirla con mayor plenitud. Que anima a marcar ese rumbo que nos permita recuperar el equilibrio personal y la soberanía.
En 1979, un profesor de Medicina, experto en prácticas contemplativas como el yoga y la meditación, desarrolló su aplicación al tratamiento del estrés. El doctor Jon Kabat-Zinn fundaba así el programa MBSR de la Universidad de Massachusetts. Un programa que ya se imparte en más de 240 instituciones de Estados Unidos y que ha sido objeto de más de 50 publicaciones del ramo. La reducción del estrés basada en la conciencia plena, que es la traducción de las siglas MBSR, es un entrenamiento para responder de forma eficaz a las crisis y los desafíos de la vida.
Con metodología rigurosa y comprobada, este libro aborda la reducción del estrés desde una perspectiva accesible y experimental, aportando ejemplos y aplicaciones de la vida cotidiana. Además de las explicaciones sobre el estrés, sus causas y consecuencias, el entrenamiento MSBR proporciona ejercicios para aprender a "parar y ver antes de actuar", relajarse y desconectar, desarrollar flexibilidad o desprenderse de esas emociones negativas que acumulamos en los "días negros" de la vida.
1. La extraordinaria decisión de si Gawain.
2. El estrés y el sufrimiento humano.
3. La conciencia plena y la reducción del estrés.
4. Las percepciones y la realidad.
5. Emociones en acción.
6. Reaccionar o responder al estrés.
7. Previniendo daños colaterales I. La alimentación y el consumo.
8. Previniendo daños colaterales II. La comunicación consciente.
9. La gestión del tiempo y los objetivos en la vida.
10. Plan de acción: del síndrome de sacrificio al ciclo de renovación.
- Apendices.
Editorial: Plataforma
ISBN: 9788415115007
Publicado:9/2010
Páginas: 221
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
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