LIBROS
Productos por tema
REGISTRO
Compartir en: 
Superar la ansiedad y el miedo
Pedro José Moreno Gil
Una persona ansiosa o con miedo puede sentir tensión muscular, palpitaciones, manos o pies fríos, oleadas de calor o escalofríos. También puede sentir la necesidad de evitar aquellos lugares, personas o situaciones que le causan miedo o ansiedad. Otros síntomas habituales son la irritabilidad, las náuseas, los vértigos, los temblores, las dudas reiteradas, los mareos y las preocupaciones excesivas.
En la sociedad actual son muchas las personas que padecen debido a la ansiedad o el miedo. De hecho, algunos expertos afirman que cuatro de cada diez personas pueden experimentar estos síntomas.
La buena noticia es que resulta posible superar la ansiedad y el miedo. Hoy en día los psicólogos disponen de muchas técnicas para ayudar a las personas que sufren. Técnicas y métodos que han sido probados científicamente en prestigiosos centros de investigación de todo el mundo y que han demostrado su eficacia en miles de pacientes correctamente diagnosticados y tratados.
Este libro es, ante todo, un libro práctico. En él, el autor trata de resumir su experiencia profesional y los mejores hallazgos científicos sobre la ansiedad y su tratamiento. La obra presenta detalladamente un programa paso a paso, escrito de modo claro y comprensible para que facilite al máximo al lector su puesta en práctica.
(Extraído del prólogo) ... puesto que los procedimientos descritos en este libro se han probado efectivos, tan sólo resta añadir que su lectura debería ser el camino de elección para cualquier persona que sufra trastornos de ansiedad o miedos fóbicos. David H. Barlow Universidad de Boston, Estados Unidos
Introducción
Paso 1º. Comprender la ansiedad
1. Cuando la ansiedad es un trastorno
2. El mecanismo de la ansiedad
3. Química emocional
Paso 2º. Comprender tu caso particular
4. Identificar tu ansiedad (1ª Parte)
5. Identificar tu ansiedad (2ª Parte)
Paso 3º. Lograr la relajación física
6. Relajación muscular
7. Técnicas de respiración
Paso 4º. Lograr la relajación mental
8. Solucionar problemas con eficacia
9. Pensar con claridad
10. Valorarnos en lo que somos (o más)
Paso 5º. Lograr la relajación conductual
11. Ser asertivo
12. Hacer frente a nuestros temores
Epílogo: Mantener los logros
Editorial: Desclée De Brouwer
ISBN: 9788433035523
Publicado:5/2012
Idioma: Español
Formato: EPUB - Adobe DRM
Tarjeta de crédito
PayPal
Contra reembolso
Transferencia bancaria
Mensajería
Correos
G R A T I S
TIENDA
-
Escrito a modo de fábula, este libro contiene una serie de sencillas y eficaces lecciones para mejorar nuestra manera de vivir. Vi...Precio: 10.95 € -
Este libro te anima a hacer todo lo contrario a lo que siempre te han enseñado, imagina que es tu rincón caótico, un sitio en el q...Precio: 11.95 € -
Vivir es un asunto urgente. No son las montañas las que hemos de conquistar, sino a nosotros mismos.Una obra reveladora y cercana que trata a fondo el mundo del estrés, nos enseña cómo gestionarlo de manera adecuada y nos anima a...Precio: 8.95 € -
Los manuales japoneses que han conquistado Occidente te enseñan a disfrutar de una vida serena y feliz. El libro de Koike, cuyo tí...Precio: 13.90 €
