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La nueva ciencia de la atención. Cómo lograr una mente en plena forma con doce minutos al día
Amishi Jha
Desde la constante reclamación de atención de la tecnología, hasta las 24 horas de titulares constantes y las abrumadoras exigencias del trabajo, a nuestra capacidad de concentración se le exige más que nunca.
Estamos sufriendo un trastorno colectivo de déficit de atención que nos hace sentir dispersos, abrumados y ansiosos, pero incapaces de resistirse a distracciones como los correos electrónicos, las videollamadas, los mensajes o las notificaciones.
En realidad, utilizamos toda nuestra atención en cada momento del día, pero la Dra. Jha ha descubierto que, a menos que creemos espacio en nuestra mente mediante una práctica diaria específica y dirigida, no podremos controlar lo que capta nuestra atención.
Esto nos hace vulnerables a cualquier distracción, una experiencia que ella denomina «degradación de la atención».
La nueva ciencia de la atención presenta la única técnica de entrenamiento cognitivo que ha demostrado mejorar la atención y el rendimiento: el de la atención plena. La Dra. Jha explica exactamente cómo aplicar este programa de doce minutos al día en la vida cotidiana.
Inteligente y accesible, entrelazando la ciencia y las historias ilustrativas de personas de alto nivel que han utilizado con éxito sus técnicas, La nueva ciencia de la atención desmiente las suposiciones comunes y ofrece nuevas y sorprendentes herramientas para mejorar radicalmente nuestras vidas.
Introducción. "¿Me puedes prestar atención, por favor?"
1. La atención es un superpoder... Una guía del potente sistema atencional y de cómo define tu vida
2. ...pero tiene su kriptonita. Las vulnerabilidades de la mente y las estrategias fallidas que empeoran las cosas
3. Flexiones mentales. La ciencia nueva que respalda una solución antigua para entrenar la atención
4. Concéntrate. Mantén tu "linterna" enfocada donde la necesites en un mundo lleno de distracciones
5. Dale al play. usa el poder de la atención aquí y ahora
6. Pulsa grabar. Aquello a lo que prestas atención define tu experiencia... y lo recuerdas
7. No te montes películas. Evita que el "pensamiento sesgado" interfiera con la atención y la claridad
8. A lo grande. Desbloquea tus poderes atencionales gracias a la metaconciencia
9. Conecta. Revoluciona tus interacciones y tus relaciones
10. Suda la camiseta. Practica la "dosis mínima efectiva" para transformar tu mente
Conclusión. La nueva ciencia de la atención en acción
Guía práctica para la nueva ciencia de la atención
Editorial: Paidos
ISBN: 9788449340444
Publicado:2/2023
Páginas: 344
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
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