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Manual práctico de mindfulness y aceptación contra la depresión. Cómo utilizar la terapia de aceptación y compromiso para superar la depresión y crear una vida que merezca la pena vivir
Kirk D. Stroshal, Patricia J. Robinson
Utiliza tu depresión para iniciar un estilo de vida positivo. Tener una depresión puede hacer que sientas que estás viviendo bajo un nubarrón perpetuo.
Puede que no tengas energía para pedir ayuda, y es posible incluso que intentes evitar tus sentimientos por completo -una táctica que nunca funciona-. Pero ¿y si pudieses utilizar tu depresión como una oportunidad para cambiar tu vida a mejor? Después de todo, los síntomas que tienes pueden ser señales de que hay algo en tu vida que necesita cambiar.
Pero ¿por dónde empezar? esta obra, traducida de la segunda edición completamente revisada y actualizada, ofrece un acompañamiento paso a paso para ayudarte a elaborar los aspectos de tu vida que están haciendo que te sientas deprimido -en vez de evitarlos-.
Basadas en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), las técnicas y herramientas de este libro te van a ayudar a evaluar tu propia depresión y a crear un plan de tratamiento personalizado.
Esta edición incluye actualizaciones respecto a la investigación sobre la compasión hacia uno mismo, el mindfulness y la neurociencia para ayudarte a vivir una vida llena de sentido.
¿A qué estás esperando? Una bendición para quien esté luchando contra la depresión.
PARTE I Prepárate para un cambio radical
1. Nuevas perspectivas sobre la depresión
2. Las vulnerabilidades humanas en la depresión
3. Se trata de la viabilidad
4. Comprender la mente y el mindfulness
PARTE II Nueve pasos conscientes desde el mindfulness para superar la depresión
5. Paso 1: Encuentra tu auténtico norte
6. Paso 2: Usa el momento presente como ancla
7. Paso 3: Practica una aceptación libre de juicios
8. Paso 4: Desapégate y deja marchar
9. Paso 5: No te creas tus razonamientos
10. Paso 6: Tómate tus historias con ligereza
11. Paso 7: El gran salto: practica la compasión hacia ti mismo
12. Paso 8: Vive con visión y con intención
13. Paso 9: Hazte promesas a ti mismo y cúmplelas
PARTE III Crea la vida que quieres vivir
14. Promueve lo positivo, prevén las recaídas
Editorial: Desclée De Brouwer
ISBN: 9788433038876
Publicado:11/2020
Idioma: Español
Formato: EPUB - Adobe DRM
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