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Activa tu ritmo biológico Pierde peso, llénate de energía y mejora tu salud equilibrando tu ritmo circadiano
Doctor Satchin Panda
Un plan de salud basado en los estudios e investigaciones másrecientes expuesto por el mayor experto en el tema a nivel mundial.
Como la mayoría de las personas, probablemente te levantas por lamañana, sientes hambre a las horas que sueles comer y te acuestas más omenos a la misma hora todos los días.
Si alguna vez no duermes o sufres jet lag, sabes que esta rutina se alterará. Pero para algunos, la dificultad para dormir por la noche, el hambre enmomentos extraños o la fatiga repentina son una constante.
Si eres unade esas personas, el Dr. Satchin Panda, uno de los principalesinvestigadores en ritmos circadianos y pionero en el campo de la salud yla nutrición, tiene un método infalible para restablecer el equilibrio de tu cuerpo.
Es un plan concreto para que además incrementa la pérdida de peso,mejora el sueño, optimiza el ejercicio y como administramos latecnología para que no interfiera con el ritmo natural del cuerpo. Sumétodo, ayuda a prevenir y revertir dolencias como la diabetes, elcáncer y la demencia, y también afecciones de microbioma como el reflujo ácido, la acidez estomacal y colon irritable.
El Dr. Satchidananda Panda, es el principal experto mundial en el campode la investigación del ritmo circadiano. Su investigación se centra enel efecto del reloj biológico sobre la fisiología del comportamiento y el metabolismo.
PRIMERA PARTE: El reloj circadiano
1. Todos somos trabajadores a turnos
2. Cómo funcionan los ritmos circadianos: la sincronía lo es todo
3. Seguimiento y pruebas: ¿Está sincronizado nuestro código circadiano?
SEGUNDA PARTE: El estilo de vida circadiano
4. El código circadiano para dormir bien
5. Comer durante un tiempo restringido: ajustemos el reloj para perder peso
6. Optimizar el aprendizaje y el trabajo
7. Sincronizar el ejercicio físico con el código circadiano
8. Adaptarse a los interruptores definitivos: luces y pantallas
TERCERA PARTE: Optimizar la salud circadiana
9. El reloj, el microbioma y otras cuestiones
10. Qué puede hacer el código circadiano contra el síndrome metabólico: obesidad, diabetes y enfermedades coronarias
11. Mejorar el sistema inmunológico y tratar el cáncer
12. El código circadiano para mejorar la salud cerebral
13. Un día circadiano perfecto
Editorial: Grijalbo
ISBN: 9788425356582
Publicado:5/2019
Páginas: 368
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
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