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No lo dejes para mañana. Guía para superar la postergación
Pamela S. Wiegartz, Kevin L. Gyoerkoe
Una guía muy interesante para resolver los problemas de la postergación derivada de la preocupación y la ansiedad. Recomiendo este libro a cualquier persona cuya ansiedad le impida hacer las cosas que tiene que hacer. ¡No postergues un minuto más su lectura!
Aunque seguramente conozcas las graves consecuencias que puede acarrearte la postergación de las cosas que tienes que hacer -como facturas sin pagar, supervisores descontentos, amigos y parejas defraudadas y sentimientos de miedo y culpabilidad-, algo en tu interior te impide resolver esa situación. Ese algo es la ansiedad, que puede asumir formas muy diversas, como el miedo al fracaso, una arraigada sensación de perfeccionismo y hasta el miedo al éxito.
Esta obra te permitirá desarrollar las habilidades necesarias para entender y superar la ansiedad de la que se deriva la evitación crónica y te ayudarán a ser más productivo, disfrutar de tu tiempo libre sin culpabilidad alguna y librarte de la ansiedad que te mantiene atado.
Este libro, de fácil lectura, no solo se ocupa de cuestiones básicas como el establecimiento de objetivos, la motivación y el modo de utilizar los métodos cognitivos y conductuales, sino que también incluye enfoques tan novedosos como Mindfulness.
Parte I. Aprende sobre la ansiedad y la postergación
1. Comprende la postergación ansiosa
2. Evalúa tus razones para postergar
3. Motívate y comprométete
Parte II. Cambia tu manera de pensar sobre la ansiedad y la postergación
4. Supera los miedos al fracaso y al éxito
5. Date cuenta de que puedes hacerlo
6. Acepta la imperfección y la incertidumbre
7. Concéntrate en el ahora
Parte III. Presta atención a tus objetivos
8. Enfréntate a tus miedos
9. Establece objetivos eficaces
10. Gestiona más eficazmente el tiempo
11. Cambia el modo en que te relacionas
Parte IV. Mantén el cambio positivo
12. Busca apoyo
13. Evita la recaída
Editorial: Desclée De Brouwer
ISBN: 9788433026873
Publicado:1/2014
Páginas: 256
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
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