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Cómo sobreponerse a la ansiedad. Un manual práctico para que la ansiedad deje de controlar tu vida.
Isabela Zych
¿Qué es la ansiedad? ¿Es una emoción desagradable que sólo nos hace la vida más difícil? La mayoría de las personas la vemos como una especie de monstruo.
Pero, ¿cómo sería nuestra vida sin miedo o sin ansiedad? Indudablemente, el hecho de no tener estas emociones tendría consecuencias muy graves, no sólo para nuestra integridad física, sino que también haría imposible la preservación de nuestra imagen social o salud mental.
Por ello, se trata de conseguir que, en vez de suponerla un problema en nuestra vida, aprendamos a utilizarla como una señal de alarma cuando indique un peligro y disminuirla si aparece en situaciones en las que no lo hay.
Aunque haya una parte innata en nuestra respuesta de ansiedad, la psicología ha demostrado que en la mayoría de los casos es aprendida. Por ello, el libro trae una buena noticia: ¡lo que es aprendido se puede desaprender! Para poder hacerlo hay que trabajar los pensamientos para conseguir que sean más racionales.
En esta obra encontrarás ejemplos y ejercicios prácticos que te servirán de guía acompañándote en el camino para conseguir sobreponerte a una ansiedad patológica.
1. ¿Qué es el miedo y la ansiedad?.
2. Diferentes problemas y un fondo común.
3. Evalúa la ansiedad.
4. Prepárate para el cambio.
5. Empieza por los pensamientos.
6. Ansiedad al cuadrado.
7. Cómo puedo hablarme.
8. Relajarse y dormir bien.
9. Actúa para que la ansiedad deje de controlar tu vida.
10. Exponerse y sobreponerse.
11. ¿Y si soy un caso perdido…?
Editorial: Piramide
ISBN: 9788436825640
Publicado:10/2011
Páginas: 152
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
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