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Cómo ayudar a tu hijo con los problemas de sueño. Una guía práctica para padres
Rachel Hiller y Michael Gradisar
¿Tu hijo tiene dificultades para conciliar el sueño? ¿Le preocupa quedarse solo por la noche?
Los problemas relacionados con el sueño son habituales en los niños en edad escolar y pueden acabar afectando al bienestar de toda la familia. Pero, tanto si tu hijo sufre ansiedad por separación a la hora de dormir, insomnio o terrores nocturnos, como si simplemente se niega a dormir en su propia cama, este libro te ofrece consejos prácticos y eficaces para transformar las noches en momentos de calma y bienestar.
Este manual ofrece técnicas contrastadas de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudar a tu hijo a dormir mejor y a que toda la familia pueda descansar.Esta guía sencilla y práctica te ayudará a fomentar hábitos de sueño más saludables y a convertirte en el terapeuta del sueño de tu hijo.
- El sueño: ¿Cómo es? ¿Cuánto se necesita? ¿Es suficiente?
- Cómo saber si tu hijo tiene un problema de sueño
- ¿Cuáles son los problemas de sueño más frecuentes en los niños?
- Entender la relación entre el sueño y la ansiedad
- Cómo se desarrollan los problemas de sueño y por qué se mantienen en el tiempo
- La hoja de ruta para ayudar a tu hijo con los problemas de sueño
- Prepararse para poner en marcha una intervención para mejorar el sueño: higiene del sueño y rutinas a la hora de irse a dormir, mitos y malentendidos, medir el sueño , establecer objetivos
- Cómo ayudar a tu hijo a conciliar y mantener el sueño: restricción de la hora de acostarse y restricción del sueño
- Cómo ayudar a tu hijo a comprender y cuestionar sus preocupaciones y miedos nocturnos
- Exposición: cómo ayudar a tu hijo a afrontar sus miedos paso a paso
- Técnicas de relajación
- Cómo ayudar a tu hijo con las parasomnias (por ejemplo, enuresis nocturna o terrores nocturnos)
- Mantener buenos hábitos de sueño
- Una reflexión del sueño en la adolescencia
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