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Atención plena con la respiración.

Buddhadasa

La respiración profunda, larga y calmada nos tranquiliza y ayuda a soltar o eliminar la tensión, presión alta, nerviosismo o úlceras. Podemos aprender el simple y hermoso acto de sentarnos en silencio, atentos a nuestra respiración, libres de estrés, preocupación y ansiedad. Esta calma suave puede ser sostenida en otras actividades diarias que podemos llevar a cabo con mayor gracia y habilidad.