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Mindfulness para reducir el estrés. Una guía práctica.
Bob Stahl, Elisha Goldstein
El Mindfulness ( la meditación aplicada en un contexto no estrictamente espiritual ) es la práctica terapéutica de mayor auge en todo el mundo; un método que aporta una ayuda concreta ante las enfermedades de nuestro tiempo: estrés, ansiedad y depresión. Puede ser de gran utilidad para quienes sufren una enfermedad crónica y también como medida preventiva para aquellos que están sometidos a constantes situaciones de estrés.
Este libro enseña el método de reducción de estrés basado en el mindfulness(MBSR), el programa de ocho semanas desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts para disminuir el estrés, la ansiedad, el pánico, la depresión y el dolor crónico. A medida que se avanza en la lectura, se aprende a reemplazar los hábitos que provocan estrés por prácticas mindfulness que, una vez adquiridas, son para toda la vida.
Con códigos de descarga de meditaciones guiadas.
1. ¿ Qué es el mindfulness ?.
2. El mindfulness y la conexión entre la mente y el cuerpo.
3. Cómo practicar la meditación mindfulness.
4. ¿ Cómo reduce el estrés el mindfulness ?.
5. El mindfulness y el cuerpo.
6. La profundización de la práctica.
7. Meditación para el estrés y la ansiedad.
8. La meditación de la bondad como herramienta para trabajar con el miedo.
9. El mindfulness interpersonal.
10. El camino sano del mindfulness: alimentación, ejercicio, descanso y conexión.
11. El mantenimiento de la práctica.
Editorial: Kairós
ISBN: 9788499887623
Publicado:1/2020
Páginas: 312
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
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